Connect with us

ਸਿਹਤ

ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਜਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨ ਇਹ ਖ਼ਬਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਖਾਸ

Published

on

ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਕਰੀਬ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਹ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਲਾਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤੋ। ਵਰਕ ਆਊਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੋ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ, ਇੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੇਫਟੀ ਰਹੇਗੀ।

ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ‘ਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੇ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।

ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜਿੰਮ ‘ਚ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਜੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਅੱਜ ਵੀ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ 6 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ। ਵਰਕਆਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਆਪਣੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ
ਹੁਣ ਜਿੰਮ ‘ਚ ਵਾਟਰ ਕੂਲਰ ਅਤੇ ਡਿਸਪੋਸਲ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਲਾਕਰ ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਯੋਗੇ ਲਈ ਮੈਟ ਵੀ ਖੁਦ ਲੈ ਕੇ ਆਉ।

Source: dailypost

Facebook Comments

Advertisement

Advertisement

ਤਾਜ਼ਾ

ਪੰਜਾਬ ਨਿਊਜ਼15 hours ago

ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਮੈਜਿਸਟ੍ਰੇਟ ਵੱਲੋਂ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਯੋਗ ਕੇਂਦਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਸਬੰਧੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਜਾਰੀ

ਸੂਬੇ ‘ਚ 5 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਖੋਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਮੈਜਿਸਟ੍ਰੇਟ ਡਾ. ਸ਼ੇਨਾ ਅਗਰਵਾਲ ਨੇ...

ਲੁਧਿਆਣਾ ਨਿਊਜ਼16 hours ago

ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ‘ਚੋਂ ਲੱਖਾਂ ਰੁਪਏ

ਪੰਜਾਬ ‘ਚ ਰੋਜਾਨਾ ਚੋਰੀ ਅਤੇ ਲੁੱਟਾਂ-ਖੋਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਲੁਧਿਆਣਾ ਤੋਂ...

ਬਾਲੀਵੁੱਡ16 hours ago

ਸੁਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਸਾਬਕਾ ਮੈਨੇਜਰ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਰੇਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਤਲ: ਸਾਬਕਾ ਮੰਤਰੀ ਨਰਾਇਣ ਰਾਣੇ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰ ਸੁਸ਼ਾਂਤ ਸਿੰਘ ਰਾਜਪੂਤ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਬਕਾ ਮੈਨੇਜਰ ਦਿਸ਼ਾ ਸਾਨਿਆਲ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਮਾਮਲੇ ਤੇ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਨਰਾਇਣ...

ਵਿਸ਼ਵ ਖ਼ਬਰਾਂ17 hours ago

ਚੀਨ ‘ਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਇਰਸ ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਦਸਤਕ, ਹੁਣ ਤੱਕ 7 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਤੇ 60 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀੜਤ

ਚੀਨ ‘ਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਛੂਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ 7 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਤੇ 60 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ...

ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼17 hours ago

ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ: 11 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੁਣ 8 ਵੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ ਬੋਰਡ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ

ਹਰਿਆਣਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਬੋਰਡ ਨੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ 2021 ‘ਚ 8 ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ...

ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼17 hours ago

RBI ਨੇ ਬਦਲਿਆ ਚੈੱਕ ਨਾਲ ਪੈਸੇ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਦਾ ਸਿਸਟਮ, ਹੁਣ ਲਾਗੂ ਹੋਣਗੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ

ਰਿਜ਼ਰਵ ਬੈਂਕ ਆਫ ਇੰਡੀਆ ਨੇ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਚੈੱਕ ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ‘ਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। RBI ਨੇ ਚੈੱਕ ਅਦਾਇਗੀ...

ਪੰਜਾਬ ਨਿਊਜ਼18 hours ago

ਹੁਣ ਮੁਹੱਲਾ ਰਵਿਦਾਸਪੁਰਾ ਨੂੰ ਐਲਾਨਿਆ ਮਾਈਕਰੋ ਕੰਟੇਨਮੈਂਟ ਜ਼ੋਨ, ਇਲਾਕਾ ਕੀਤਾ ਸੀਲ

ਸੂਬੇ ‘ਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨI ਮਿਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਅੱਜ ਨਕੋਦਰ ਦੇ ਮੁਹੱਲਾ ਰਵਿਦਾਸਪੁਰਾ...

ਪੰਜਾਬ ਨਿਊਜ਼18 hours ago

ਜਲੰਧਰ ‘ਚ ਕੋਰੋਨਾ ਦਾ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ, 1 ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਸਣੇ ਮਿਲੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ‘ਚ ਪਾਜ਼ੀਟਿਵ ਕੇਸ

ਸੂਬੇ ‘ਚ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਰੁਕਣ ਦਾ ਨਾਮ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਿਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਜਲੰਧਰ ‘ਚ ਵੀਰਵਾਰ...

ਲੁਧਿਆਣਾ ਨਿਊਜ਼18 hours ago

ਰਵਨੀਤ ਬਿੱਟੂ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੁਧਿਆਣਾ ਦੇ DC ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਇਹ ਅਪੀਲ

ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਲੁਧਿਆਣਾ ‘ਚ ਬੀਤੇ ਦਿਨੀਂ 300 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਜਿਹੜਾ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣਦਾ...

ਪੰਜਾਬ ਨਿਊਜ਼18 hours ago

ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਸੁਸਰੀ ਵਾਲੇ ਗੋਲ-ਗੱਪੇ, ਕੀਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਮੰਗ

ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਮਾਹੌਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅਪੂਰਣ ਬਣਿਆ ਜਦੋਂ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੱਗੇ ਸਟਾਲ ਤੇ ਗੋਲ-ਗੱਪੇ...

ਇੰਡੀਆ ਨਿਊਜ਼19 hours ago

ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ: ਰੋਹਤਕ PGI ਦਾ ਦਾਅਵਾ

ਹੁਣ ਤੱਕ ਰੋਹਤਕ ਪੀਜੀਆਈ ‘ਚ 2,000 ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ-ਸੀ ਯਾਨੀ ਕਾਲਾ ਪੀਲੀਆ ਦੀ ਦਵਾਈ...

ਪੰਜਾਬ ਨਿਊਜ਼19 hours ago

ਬੇਰੁਜਗਾਰੀ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੇ ਚੁੱਕਿਆ ਖੌਫਨਾਕ ਕਦਮ

ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਥਾਣਾ ਮੇਹਟੀਆਣਾ ਅਧੀਨ ਪੈਂਦੇ ਪਿੰਡ ਅਹਿਰਾਣਾ ਖੁਰਦ ‘ਚ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਲੋਂ ਬੇਰੋਜ਼ਗਾਰੀ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਕੇ ਸ਼ੱਕੀ...

Trending